Category: TRAIN

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26 Jun

Meine aktuelle Trainingsroutine

Relativ viele fragen via Instagram und Snapchat nach meinem Training und deswegen möchte ich an dieser Stelle etwas näher darauf eingehen. Ich habe nie eine feste Routine, mein Training variiert stetig nach Empfinden (JA! Auch ich bin faul) und vor allem Jahreszeit. Mal gehe ich wieder Erwarten total gerne Joggen und dann gibt es Wochen in denen ich total auf Freeletics hängengeblieben bin. Aktuell bin ich wieder in meiner Jogging-Phase angekommen: zum einem wegen des schönen Wetters und zum anderen...
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19 Mai

PROTAMI – Eisgenuss ohne schlechtes Gewissen

Sommerzeit ist Eiszeit Die Temperaturen steigen und der freundliche Italierner von der Eisdiele versucht einen mit Schoko, Sesam, Passionsfrucht, Amarena-Kirsch und Co in seinen Kalorienbann zu locken. Und ganz ehrlich: mich hat er bis jetzt immer rumgekriegt! Keine Frage, man darf sich mal ein, zwei Kugeln Sahneeis gönnen - aber auf Dauer schlagen die Leckerein auf dem Kalorienkonto ordentlich zu. Eine Kugel Sahneeis in Geschmacksrichtung Vanille hat zum Beispiel etwa 100 Kalorien bei mindestens 25g Zucker und 10g Fett. Aber wer...
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Quelle: www.wellsports.de
16 Dez

Übungen zur Gewichtsreduktion TOP 9

Egal welche Sportart, welche Übung oder welches spezielle Training: körperliche Ertüchtigung fördert die Fettverbrennung und die damit verbundene Gewichtsreduktion. Doch wenn ihr das Maximum herausholen wollt, dann solltet ihr den Fokus auf die folgenden neun Übungen zur Gewichtsreduktion legen und diese in euer regelmäßiges Training mit einbauen, um das ein oder andere Extra an Kalorien zu verbrennen. Die folgenden Übungen zur Gewichtsreduktion sind nach Effektivität sortiert, der sogenannte "Nachbrenneffekt" wurde bereits mit einberechnet.  Bei den Kalorienangaben handelt es sich um Durchschnittswerte...
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25 Aug

TRX Core Übungen

Im zweiten Teil der TRX-Reihe zeigen Jacky von www.whaelse.com und ich euch effektive TRX Core Übungen, die für eine definierte Körpermitte (Core = Kern) sorgen. Eine gerade Haltung im Alltag, Stabilität der Wirbelsäule, ein starker Rücken und ein definierter Bauch, vielleicht sogar ein Sixpack - dafür sorgen unter anderem die folgenden vier TRX Core Übungen. Und auch hier gilt: Anfänger, die noch unerfahren am TRX sind sollten nicht übertreiben und nur einen geringen Neigungswinkel wählen. Denn wie bei jeder TRX Übung...
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